『壹』 手提重物时肱二头肌肱三头肌如何运动
把你的手臂简单想象成一个杠杆，肘部为支点，二头肌与三头肌可以理解为上臂部回分上下答两根弹簧，上面的为肱二头肌，下面的为肱三头肌。手臂伸展时三头肌收缩，二头肌舒张。手臂曲臂用力时，二头肌收缩，三头肌舒张。在整个运动中二头肌都起主要作用，是力量的主要提供处。
『贰』 如何利用哑铃和橡皮拉力绳对肱三头肌进行完美的训练，让肱三头肌线条明显跟突出，就像突出的一个块一样，
哑铃复的话推荐动作有四个，分别是制skull crush，颈后臂屈伸，俯身臂屈伸和窄哑铃距卧推这四个，用弹力绳的话那就只有下拉这个动作了，个人建议先做哑铃的四个动作，你可以考虑skull crush后紧接着做窄距卧推，算一个超级组，做完这四个动作在用弹力绳来做下拉，使三头拉伸更加充分，具体动作图解网络上都有的，希望采纳，谢谢
『叁』 手臂垂直向上提重物时肱二头肌肱三头肌的运动状态
考点： 骨骼肌在运动中的协作关系 专题： 分析： 人体完成一个运动都要有版神经系统的调节权，有骨、骨骼肌、关节的共同参与，多组肌肉的协调作用，才能完成． 骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的．骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌包括中间较粗的肌腹和两端较细的肌腱（乳白色），同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，共同完成的．如做屈肘动作时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，在做伸肘动作时，肱二头肌舒张，肱三头肌收缩，当手臂垂直向上提重物时，如提一桶水上楼，这时手臂上肱二头肌和肱三头肌的状态都收缩．故选：A 点评： 解此类题时，可以拿自己做“模特”进行现场“体验”，从中获取信息达到解题的目的．
『肆』 想让肱二头肌、肱三头肌长大很多，至少要用多重的哑铃
1-4RM主要是训练绝抄对肌力和体力；
6-12RM主要袭是训练肌肉体积；
15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性；
30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。)
每个人的力量训练强度都是不一样的 按照上面这个表 尝试最大12次力竭的重量即可
然后几周后当肌肉适应了 再增加强度
哑铃弯举、哑铃屈臂伸、胸前哑铃屈臂 这些都是最简单的动作，没什么规范，只要别自己骗自己，或者告诉自己"不行了"就ok
锻炼后30分钟补充蛋白质和碳水化合物 有利于肌肉更好的成长
健身睡眠时间最少保证8小时
希望回答可以帮助到你 谢谢
『伍』 请问把一个箱子从地上捧起来用的是肱二头肌还是肱三头肌 健身
楼下说的不对。来
要知源道是哪个肌肉在用力，你就先要知道，这个肌肉的作用。肱三头肌作用： 当肱三头肌收缩时，使肘关节伸直或前臂下垂；当肱三头肌舒张时，使肘关节弯曲。
肱二头肌作用：当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲；当肱二头肌舒张时，使肘关节伸展或前臂下垂。
所以，当你去捧的时候，手臂伸直，这时候是肱三头肌收缩，，肱二头肌伸张，当你捧起来，一般人都会屈肘关节，这时候是肱二头肌收缩，肱三头肌伸张。
『陆』 肱三头肌只有外侧头明显，做哪些动作可以更好地锻炼长头和内侧头
参考以下的方法锻炼就可以。
介绍一个全面的三头肌极简健身计划。这是一个极简主义的锻炼计划，因为它只有三个动作。唉，不要因为它没有很多动作就看不起它。
最后，一般动作要领与站立姿势相同，具体参考龙门高绳下立姿势标准动作图介绍即可，主要注意是在拉下时三头肌收缩到最后。
『柒』 肱三头肌怎么练出来
1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。
动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈回后上方，掌心朝前答，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。
2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
而且锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复