『壹』 手提重物時肱二頭肌肱三頭肌如何運動
把你的手臂簡單想像成一個杠桿，肘部為支點，二頭肌與三頭肌可以理解為上臂部回分上下答兩根彈簧，上面的為肱二頭肌，下面的為肱三頭肌。手臂伸展時三頭肌收縮，二頭肌舒張。手臂曲臂用力時，二頭肌收縮，三頭肌舒張。在整個運動中二頭肌都起主要作用，是力量的主要提供處。
『貳』 如何利用啞鈴和橡皮拉力繩對肱三頭肌進行完美的訓練，讓肱三頭肌線條明顯跟突出，就像突出的一個塊一樣，
啞鈴復的話推薦動作有四個，分別是制skull crush，頸後臂屈伸，俯身臂屈伸和窄啞鈴距卧推這四個，用彈力繩的話那就只有下拉這個動作了，個人建議先做啞鈴的四個動作，你可以考慮skull crush後緊接著做窄距卧推，算一個超級組，做完這四個動作在用彈力繩來做下拉，使三頭拉伸更加充分，具體動作圖解網路上都有的，希望採納，謝謝
『叄』 手臂垂直向上提重物時肱二頭肌肱三頭肌的運動狀態
考點： 骨骼肌在運動中的協作關系 專題： 分析： 人體完成一個運動都要有版神經系統的調節權，有骨、骨骼肌、關節的共同參與，多組肌肉的協調作用，才能完成． 骨的位置的變化產生運動，但是骨本身是不能運動的．骨的運動要靠骨骼肌的牽拉．骨骼肌包括中間較粗的肌腹和兩端較細的肌腱（乳白色），同一塊骨骼肌的兩端跨過關節分別固定在兩塊不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收縮的特性，當骨骼肌受神經傳來的刺激收縮時，就會牽動著它所附著的骨，繞著關節活動，於是軀體就產生了運動．但骨骼肌只能收縮牽拉骨而不能將骨推開，因此一個動作的完成總是由兩組肌肉相互配合活動，共同完成的．如做屈肘動作時，肱二頭肌收縮，肱三頭肌舒張，在做伸肘動作時，肱二頭肌舒張，肱三頭肌收縮，當手臂垂直向上提重物時，如提一桶水上樓，這時手臂上肱二頭肌和肱三頭肌的狀態都收縮．故選：A 點評： 解此類題時，可以拿自己做「模特」進行現場「體驗」，從中獲取信息達到解題的目的．
『肆』 想讓肱二頭肌、肱三頭肌長大很多，至少要用多重的啞鈴
1-4RM主要是訓練絕抄對肌力和體力；
6-12RM主要襲是訓練肌肉體積；
15-20RM主要是訓練小肌群體積和增強肌肉線條與彈性；
30RM及其以上主要是起到降低體脂、增強心肺功能的效果。)
每個人的力量訓練強度都是不一樣的 按照上面這個表 嘗試最大12次力竭的重量即可
然後幾周後當肌肉適應了 再增加強度
啞鈴彎舉、啞鈴屈臂伸、胸前啞鈴屈臂 這些都是最簡單的動作，沒什麼規范，只要別自己騙自己，或者告訴自己"不行了"就ok
鍛煉後30分鍾補充蛋白質和碳水化合物 有利於肌肉更好的成長
健身睡眠時間最少保證8小時
希望回答可以幫助到你 謝謝
『伍』 請問把一個箱子從地上捧起來用的是肱二頭肌還是肱三頭肌 健身
樓下說的不對。來
要知源道是哪個肌肉在用力，你就先要知道，這個肌肉的作用。肱三頭肌作用： 當肱三頭肌收縮時，使肘關節伸直或前臂下垂；當肱三頭肌舒張時，使肘關節彎曲。
肱二頭肌作用：當肱二頭肌收縮時，使肘關節屈曲；當肱二頭肌舒張時，使肘關節伸展或前臂下垂。
所以，當你去捧的時候，手臂伸直，這時候是肱三頭肌收縮，，肱二頭肌伸張，當你捧起來，一般人都會屈肘關節，這時候是肱二頭肌收縮，肱三頭肌伸張。
『陸』 肱三頭肌只有外側頭明顯，做哪些動作可以更好地鍛煉長頭和內側頭
參考以下的方法鍛煉就可以。
介紹一個全面的三頭肌極簡健身計劃。這是一個極簡主義的鍛煉計劃，因為它只有三個動作。唉，不要因為它沒有很多動作就看不起它。
最後，一般動作要領與站立姿勢相同，具體參考龍門高繩下立姿勢標准動作圖介紹即可，主要注意是在拉下時三頭肌收縮到最後。
『柒』 肱三頭肌怎麼練出來
1.頸後臂屈伸：主要練肱三頭肌。
動作：坐姿（或站立），雙手握啞鈴一端於頸回後上方，掌心朝前答，上臂固定，以肘為支點做屈臂伸。提示：兩臂可同時做，也可交替做。
2.俯身臂屈伸：主要練肱三頭肌上部。
動作：俯身，兩腳前後開立成弓步，一手撐前腿膝蓋穩定身體，另一手持啞鈴，上臂緊貼體側。肱三頭肌用力向後上方伸臂至前臂與地面平行，使肱三頭肌極限收縮，稍停，再緩慢還原。
而且鍛煉後要補充蛋白質來使受傷的肌肉纖維得到充分恢復